fbw trening

Wiesz chodzi mi o to ze moje wyniki silowe są dosyć słabe, teoretycznie nie powinienem sie pewnie zabierac za push pulla tylko nadal cisnac fbw i co trening dokladac ciezar. Jednak tak jak pisalem doszedlem juz do tzw sciany i nie wiem czy teraz nie odjac ciezaru i zwiekszac co tydzien lub co kazdy trening ? Nacisnalem na 2 zestawy push pulla [...]

Witam Dzisiaj poszły interwały 5x30/30, kondycja spadła dość mocno (od maja robiłam zwykłe aeroby, później już było tego bardzo mało), ale to się odrobi. Jutro będzie trening FBW, tym razem jednak obwodowo. Pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/945b03f103694ba192f33ab8aa5c039d.png

ale tak z ciekawosci to co ma klata do nog i pleców Bylo juz o tym pisane duuuzo razy, cwiczac plecy i nogi masa i sila idzie na wszystkie partie ciala nie tylko na te ktore cwiczysz, nogi i plecy sa to najwieksze partie miesniowe itd itp... duuzo pisania.Trening bez plecow i bez nog to nie jest trening. FBW jest w postach podwieszonych.i co na [...]

Czwartek D 4 nogi Po pracy myślałem że sie przewróce w autobusie ze zmeczenia wiec uznalem ze skrócę trening 1 Siady 60x5 80x5 100x5 120x4 130x3 140x2 150x1 155x2 155x1 155x1 155x1(tu już marnie z glebokością) 155x1 Regres miałem zmusić sie do 15 powt ale wyszło lekko i 100x30 2 żuraw 10x 10x 8x 6x 3 a prostowanie maszyna 30x15 40x15 50x15 3 b [...]

"samych ćwiczeń nie chcę zbytnio zmieniać i nie chce, żeby mi polecano inne treningi typu FBW." Właśnie nie chcę fbw.. nie podoba mi się ten trening i wiem, że nie będę mieć do niego motywacji..próbowałem go wprowadzić, ale nie poszło

O efektach trudno mówić. Nie wiem czy to nie za wcześnie by w ogóle o nich mówić. Trening jest o wiele cięższy szczególnie dzień 1 w którym miałem problemy z izolowaniem klatki teraz jest już trochę lepiej ale jednak jeszcze nie tak jak powinno, stąd nasuwa mi się myśl czy plan FBW nie byłby lepszym wyjściem. Nie wiem czy poczekać do pełnych 3 [...]

[...] są mega zakwaszone. Treningi są zawsze intuicyjne i często mijają się z ogólno przyjętymi normami w kulturystyce. Kiedyś jak ćwiczyłem planem kulturystycznym np. split albo fbw. Dbałem o dokładność i pompę i czucie mięśni przy pracy. Teraz się to trochę zmieniło. ;-D Wykonuję bardzo dużą liczbę powtórzeń. Dużo ćwiczeń dynamicznych na średnich [...]

Co do sprzetu to prawda troche cie ogranicza ale da sie zrobic, FBW np. z wykorzystaniem samych hantli do wszystkich cwiczen, a do czego sie juz naprawde by nie dalo to dodac cwiczenia z treningu domatora. Co do diety, to jak sie bedziesz staral chociarz przestrzegac w miare mozliwosci to efekty beda na pewno, a jakies bialo by nie zaszkodzilo bo [...]

MC jest cwiczeniem ciezkim, mocno obciaza plecy a zwlaszcza kregoslup, np jak dla mnie za mocno. Czytalem artykuly w ktorych sa podejrzenia/obawy ze cwiczenia MC moga w mlodym wieku zachamowac wzrost. Nie wiem ile w tym prawdy, ale przezorny zawsze ubezpieczony. Pozatym jest cwiczeniem skomplikowanym technicznie, duzo latwiej o powazne kontuzje [...]

izolat i wpc na stanie :-) nie musze kupować :-) Jeszcze jedno pytanko. Czy jest dostępny trening mawashiego gdy stosowal j/nj. Optymane bedzie fbw 5x5 czy bardziej siłowo czyli 3 powt 6 serii ? Chodzi o zmiane proporcji/reduckje tk :-) nie pamietam aby Mawashi podawal trening, ale to bylo taaak dawno ... ;) 5x5 jest sprawdzonym treningiem choc [...]

Skąd masz ten trening? Ktoś Ci go układał? Na moje oko za dużo w nim kombinacji, dodaj jednostkę treningową, zmień go na standardy FBW - będzie lżejszy, a z punktu widzenia tygodnia, równie intensywny. Ja miałem bardzo intensywny trening, a przy tej diecie mi się spoko trenowało (6-12 serii na partię, a trenowałem każda na 2 treningach w tygodniu [...]

Dlaczego trening dzielony? Tyle samo ćwiczeń na małe i duże partie mięśniowe (klata - biceps; plecy - tric), wyciskanie zza głowy... no bez szału ten tren. Dlaczego nie możesz wziąć gotowego FBW? Jaki masz staż treningowy? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-01 23:29:49

Witam wszystkich serdecznie. Zacznę od tego, że przeczytałem ponad 600 stron postów powiązanych z niniejszym tematem (po tym nawale przeczytanych wypowiedzi momentami czuję się jakbym Was wszystkich już znał ;P) i niemal zdecydowałem się na wypróbowanie proponowanego schematu żywieniowego. Wciąż jednak męczy mnie parę podstawowych pytań i mam [...]

Siema! Zainteresowalam się systemem jem/nie jem bo niestety godziny i rodzaj mojej pracy uniemożliwiaja jedzenie regularnie 5-6 posiłków bez potrzeby targania sporej ilości pudel każdego dnia do pracy co jest trochę uciążliwe Dopiero się uczę i czytam wszystko na ten temat co tylko mogę znaleźć ale tak z biegu Trening 9:00 Pierwszy posiłek [...]

[...] polecisz/ polecicie jakies swietne cwiczenie na kaloryfer i zeby troche spalic i zeby zbudowac ladny 6pak ???" bo takie pytania sa nie na miejscu co do planu polecam fbw 5x5, bazuj narazie na zlozonych cwiczeniach "TAK TAK, wiem ze na kazdego rozne cwiczenia roznie dzialaja. ;]" wlasnie, wiec nie ma super, uniwersalnej metody, [...]

[...] drążku wąsko do czoła + dipsy 2. Inne partie: Trening FBW nie obejmuje lydek przedramion i brzucha. Wykonujemy to wedlug uznania i celow treningowych po wykonaniu treningu fbw. 3. Rozklad treningow Trenujemy 3 razy w tygodniu w dwoch cyklach: 1 cykl: 1- A15 3- B10 5- A5 2 cykl: 1- B15 3- A10 5- B5 tego planu sie trzymałem przez [...]

aaaaa i słuchaj.. weź sobie może trening Lejdis, FBW i ćwicz całe ciało, bo w splita nie ma co się jeszcze bawić... Prawda Nightingal?

Zalezy co wujek ci polecil czy ACT czy FBW. Dla ciebie najlepsze bylo by ACT i to bezapelacyjnie. FBW zaleca sie stosowac dopiero po okolo 8-9 miechach starzu. I po 4-8 tygodniach ACT mozesz sie brac za trening dzielony czyli Split. A wujek wcale taki geniusz nie jest bo zalecil ci robienie wiejskiego zestawu dyskotekowego (czyt. bez nog i [...]

poszukałem sobie na forum i znalazłem taki treing fbw metoda 15 10 5 co o niej myślisz ? Poniedziałek - trening A - 15 powtórzeń Środa - trening B - 10 powtórzeń Piątek - trening A - 5 powtórzeń Poniedziałek - trening B - 15 powtórzeń Środa - trening A - 10 powtórzeń Piątek - trening B - 5 powtórzeń Ciężar i ilość powtórzeń: 15: 60%CR*15/ [...]

co nie zmienia faktu że w fbw masz pewnie sztange:P. A i na fbw raczej tego nie naprawisz, to nei trening na takie zabiegi. I amsz to pewnie przez fbw i małostkowość tego treningu. Przykładowo schemat HSS: 1. Ćwiczenie heavy 2a i 2b - superserie zlozone z izolacji i wielostawowca 3. ćwiczenie specjalne 4. 1s ćwiczenie 100 powtórzeń albo ht 1a. [...]